Julie - Trening og kosthold

Sorry for harry og svett bilde, men bakside skuldre begynner å komme frem!! Måtte bare dele gleden med dere :D

Ellers har jeg det knallfint i Oslo. Hadde en knallbra økt på Friskhuset, helkropp og fult trøkk. Etter to dager (så og si) uten karb ble det helt vannlating på gymmet. Jeg formelig dryppet av svette og alt vannet i kroppen forlot åstedet. No kidding! Kroppen er fascinerende. Uuutrolig ekkelt, men heldigvis var gymmet relativt tomt :P  Koser meg max med bestekompisen min og en haug med kesambokser og cottagecheese. Kurset om barn og overvekt var utrolig bra og veldig inspirerende.  Digg å være et annet sted enn hjemme, selv om jeg savner den vandte morgencardio runda mi.

Ha en fin 17 mai imorgen søtinger!

Et bilde fra morgenøkta som var lik denne og resulterte i rumpe-pump! :) 


Da er jeg straks på vei til Oslo nok en gang. Min favorittby! 
Denne gangen skal jeg på fagsamling om barn og overvekt med Afpt. Et veldig viktig tema som jeg ser frem til å høre mer om :) 

Det blir altså 17 mai feiring i Oslo i samme slengen. Lite blogging blir det nok dessverre, jeg har nemlig en PC som veier et tonn og er tung å drasse på. Så med mindre noen spanderer en mac på meg så blir det litt mindre blogging og litt senere svar på mail frem til søndag kveld ! 

Ønsker alle en herlig 17 mai feiring hvis ikke vi blogges ; )

Delmål frem mot konkurranse i oktober: 

1. Ned 5 kg og ligge der en stund før konk.
2. Beholde minst 130 kg i markløft (nåværende max er 150 kg)
3. 10 chins med 10 kg i belte. (nå: 5 reps m. 10 kg)
4. 10 dips med 10 kg i belte eller 30 dips (nå: 6 dips med 10 kg/ 22 dips kv)
5. 40 kg's hantel i enarmsroing x 8 reps (nå: 30 kg x 8)
6. 20 kg's hantler i skulderpress x 8 reps (nå: 15 kg x 10)

Er dette fysisk mulig ? Jepp. Men det krever hardt arbeid og spesifik trening ! 

Lykke! 3 for 2 på Rimi :D

Er det en ting som er viktig når man spiser mye kjøtt, fisk, ris og grønnsaker så er det å sette smak på det med krydder!
Jeg bruker mest disse på bildet. Sitronpepper mest på fisk, cayenne pepper, pizzakryder, urteblanding og hvitløkspulver på alt annet :)  Det er ikke noe vits å pine i seg maten når du kan krydre den slik du vil! Anbefaler også å prøve karry og tandoorikrydder. Det gir kyllingen skikkelig piff ;)  

Jeg starter alltid uken med morgencardio, og denne mandagen var intet unntak.
Økta blei litt anderledes likevel. Forandring fryder!

Dagens morgenøkt foregikk på mølla og så slik ut: 
10 min, 7.3 km/t, 6% stigning
5 min, 7.3 km/t, 8% stigning
10 min, 7.2 km/t, 10% stigning

Det var veldig uvant og veldig slitsomt! Brant godt i leggene og bakside lår :) 

Discipline is remembering what you want.
-David Campbell

There are no prizes for average performance. 
Brian Tracy 

You cannot dream yourself into a character: you must hammer and forge yourself into one.
Henry D. Thoreau 

The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. 
Arthur C. Clarke 

"People do not lack strength; they lack will." 
Victor Hugo 

Et svettebilde for å beskrive hvor slitsomt det er;P

Det er søndag, og det betyr somregel to ting: Jobb og cardio. Jeg foretrekker førstnevnte, det er det ikke tvil om. Men cardio'en er nødvendig den og! 

Dagens økt ser slik ut:

På mølle:
5 min oppvarming
25 sek spurt/ 10 sek hvile i 8 min
5 nedtrapping

Sirkeltrening med kettlebell:
50 dobbelhand swing 
50 hand to hand
50 american swing
40 clean & press 

SVETT !!!

1 boks mager kesam
3 ss FAST sjokoladesmak
1 ss fettredusert peanøttmel
1 ss kalorifri sjokoladesyrup
1 ss knuste usaltede peanøtter

Perfekt på spisedag :D

Er du edru på fest og må å få opp stemningen og humøret uten alkohol ?
¨Jeg har funnet svaret!

Julie's CreepShot: 
4 ss kaffepulver
1 dl kokt vann
(bland)
Tilsett 1 ts proteinpulver
(fordel i shotteglass, og shot i vei)

Vent i 5 min

Ta 1 FRES brustablett eller 2 Frenzy fatloss kapsler.

THE PARTY IS HERE ! 
og du blir hverken totally waisted, dårlig, hangover eller kjedelig !!! 

Er det noen av dere jenter som skal stille i BF som kan noe om posering? 
Ett eller annet?? Jeg er nemlig blank og begynner å få små-hetta. Forløbig har jeg bare disse move'sa, tror ikke akkurat jeg kommer til finalen. Jeg håper de bytter ut T-walken med rumpe-risting. Hadde passet meg meget bra. 

Hjelp !